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Opinião Terça-feira, 19 de Março de 2024, 15:56 - A | A

Terça-feira, 19 de Março de 2024, 15h:56 - A | A

Fellipe Valle

Lesões no Ciclismo: Como se Proteger e Pedalar com Segurança

Fellipe Valle
MQF

O ciclismo, seja em estradas ou trilhas, é uma atividade que combina exercício físico com a apreciação da natureza e da liberdade ao ar livre. No entanto, como qualquer esporte, o ciclismo não está isento de riscos. Neste artigo científico, exploraremos os principais aspectos do ciclismo, incluindo suas variações, benefícios e, especialmente, as lesões ortopédicas associadas a essa prática.

Mountain Bike (MTB)

O MTB envolve pedalar em trilhas acidentadas, montanhas e terrenos irregulares. A adrenalina, a conexão com a natureza e os desafios técnicos atraem muitos praticantes. No entanto, essas trilhas também apresentam riscos significativos.

Ciclismo Indoor

O ciclismo indoor, realizado em academias ou em casa com bicicletas ergométricas, oferece um treino intenso e controlado. Embora seja mais seguro em termos de quedas e colisões, ainda pode causar lesões se não forem tomadas precauções adequadas.

Lesões Ortopédicas no Ciclismo

As lesões ortopédicas são comuns entre ciclistas. Vamos explorar algumas delas:

Dor no Joelho Síndrome da Dor Patelofemoral: Caracterizada por dor ao redor da rótula, essa condição pode ser causada por um selim mal ajustado. Alongamentos de quadril e joelho podem ajudar a aliviar a tensão na rótula.  

Dores Lombares Má Postura na Bicicleta:

A posição inadequada sobre a bike pode afetar músculos como os paravertebrais, multífidos, quadrado lombar, glúteos, piriforme e isquiotibiais. Ajustar a altura do selim e manter uma postura correta são essenciais para evitar dores lombares.

Outras Lesões

Fraturas por Quedas: Principalmente no MTB, quedas podem resultar em fraturas ósseas.

Síndrome do Túnel do Carpo: Comum em ciclistas de longa distância, essa condição afeta os nervos das mãos e punhos.  

Prevenção e Cuidados

Ajuste da Bicicleta:

Consulte um profissional experiente para ajustar sua bicicleta corretamente. Treinamento de Força e Flexibilidade: Fortaleça os músculos envolvidos no ciclismo e mantenha a flexibilidade.

Descanso Adequado: Evite overtraining e permita que seu corpo se recupere. Em resumo, o ciclismo é uma atividade incrível, mas requer atenção às lesões ortopédicas.

Com conhecimento e cuidados adequados, você pode pedalar com segurança e aproveitar todos os benefícios desse esporte maravilhoso.

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Cuiabá MT, 14 de Julho de 2024