Levantar-se de uma cadeira pode parecer uma tarefa trivial demais para merecer muita atenção, mas a sua capacidade de fazê-lo diz muito sobre a sua saúde.
Para avaliá-la, médicos utilizam o teste de sentar e levantar (STS, na sigla em inglês), que mede quantas vezes você consegue se levantar a partir da posição sentada em 30 segundos.
É um exame comumente realizado em consultas de clínica geral ou em ambientes comunitários, especialmente para identificar possíveis problemas de saúde em pessoas idosas — mas também pode ser feito facilmente em casa.
"É um teste muito útil, porque nos revela bastante sobre o estado de saúde de uma pessoa", afirma Jugdeep Dhesi, geriatra consultora do Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust, em Londres, e professora de medicina geriátrica no King's College de Londres, no Reino Unido.
"Ele nos dá informações sobre força, equilíbrio e flexibilidade do paciente. Sabemos que alguns estudos sugerem que pode ajudar a identificar se a pessoa está em risco de quedas, problemas cardiovasculares ou até mesmo com maior risco de morte."
Você só vai precisar de uma cadeira com encosto reto e sem apoio para os braços, além de um cronômetro ou temporizador (a maioria dos celulares modernos tem essa função).
Para fazer o teste, basta sentar-se no centro da cadeira, cruzar os braços e colocar as mãos sobre os ombros opostos. Mantenha a coluna reta e os pés firmes no chão.
Em seguida, acione o cronômetro e levante-se completamente antes de sentar-se novamente. Repita esse movimento durante 30 segundos, contando quantas vezes consegue ficar totalmente de pé.
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