Beber um shake de whey protein antes de dormir virou hábito comum entre praticantes de academia e pessoas que buscam ganho de massa muscular. A justificativa mais usada é a de que, durante o sono, o corpo entra em fase de reparo e síntese muscular — e o suplemento garantiria o fornecimento de proteínas nesse período. Mas será que isso é realmente necessário?
O consumo de whey à noite pode ser útil, principalmente para quem treina no fim do dia e precisa de uma fonte de proteína de rápida absorção para otimizar a recuperação muscular. Além disso, pode ajudar pessoas que têm dificuldade em atingir a quantidade diária ideal de proteínas apenas pela alimentação.
No entanto, não existe obrigatoriedade em consumir whey antes de dormir. O mais importante é o equilíbrio proteico ao longo do dia. Quem já teve refeições ricas em proteínas distribuídas adequadamente — com fontes como ovos, carnes magras, queijos ou leguminosas — provavelmente não precisará do suplemento nesse horário.
Continue lendo Metrópoles
