Com a proximidade do verão, aumenta a busca por treinos capazes de acelerar a queima de gordura. Entre tantas opções, dois exercícios simples — e sem necessidade de equipamentos — aparecem como campeões de eficiência: o burpee e o agachamento.
O personal trainer Vitor Vicente explica que ambos ativam grande grupos musculares, elevam rapidamente a frequência cardíaca e mantêm o metabolismo acelerado mesmo após o treino.
“São exercícios completos, acessíveis e que entregam resultado real quando feitos com constância”, afirma.
Burpee: completo, explosivo e com alto gasto calórico
O burpee é considerado um dos exercícios mais completos justamente por envolver braços, peito, abdômen, glúteos e pernas em um único movimento contínuo.
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