Ainda que muitos frequentadores de academia – sobretudo homens – deixem de lado os treinos de perna, priorizando braços, peitoral e costas, os especialistas alertam: fortalecer os membros inferiores é essencial não apenas para a estética, mas para a saúde e o desempenho físico como um todo.
O treino de pernas, por envolver grandes grupos musculares e exigir alto gasto energético, provoca uma resposta hormonal intensa, com aumento significativo na produção de testosterona – hormônio fundamental para a construção muscular e a performance atlética.
(Foto: Roger Perisson)
Além disso, os treinos de pernas promovem maior estabilidade postural, previnem dores lombares e fortalecem articulações, beneficiando também os treinos de membros superiores. De acordo com a educadora física Geanny Domingues, gerente da Academia Medley, “o treino de pernas é a base de um corpo forte e funcional. Ele potencializa os resultados no corpo todo e corrige desequilíbrios musculares comuns em quem só foca no tronco.”
Para quem busca resultados expressivos e duradouros, incluir rotinas completas para membros inferiores é uma decisão estratégica. Exercícios como agachamento, leg press e levantamento terra são aliados potentes no estímulo hormonal e na evolução física como um todo.
