Todo mundo se sente estressado às vezes, ainda mais com o dia a dia corrido e atarefado que a maioria das pessoas tem. Entretanto, quando muito frequente, o estresse pode ser bem prejudicial à saúde, tanto física quanto mental.
Existem várias técnicas que você pode usar para ficar mais calmo, como fazer meditação, parar um tempo do dia para fazer um hobby, dormir melhor, entre outras. Uma das mais eficazes são os exercícios físicos, que proporcionam um alívio rápido ao regular os níveis de cortisol. Mas quais são as melhores atividades físicas nesse sentido?
“Atividades como caminhada, alongamento, yoga, pilates, musculação, natação e luta costumam trazer um alívio rápido e efetivo do estresse no dia a dia. Além disso, essas atividades liberam hormônios da ‘felicidade’ (endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina). Eles agem positivamente no organismo, melhorando o humor e a sensação de bem-estar”, responde a expert Mônica Marques.
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